Liposominis vitaminas C – poveikis ir dozavimas

Kam naudingas vitaminas C?

Vitaminas C svarbus normaliai žmogaus organizmo veiklai ir turi platų poveikį.

Tai apima:

• Imuninės sistemos stiprinimas: Vitaminas C veikia kaip antioksidantas ir padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Tai padidina atsparumą infekcijoms ir skatina žaizdų gijimą.
• Kolageno susidarymas: Vitaminas C ypač svarbus kolageno, iš kurio susidaro oda ir jungiamasis audinys, sintezei.
• Antioksidantas: Vitaminas C pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, kurios apsaugo organizmą nuo oksidacinio streso (laisvųjų radikalų gamybos ir organizmo gebėjimo juos neutralizuoti disbalanso). Laisvųjų radikalų perteklius gali pažeisti ląsteles ir DNR bei prisidėti prie įvairių ligų vystymosi.
• Geležies absorbcija: Vitaminas C padeda padidinti geležies pasisavinimą iš augalinio maisto, o tai ypač svarbu veganams ir vegetarams. Askorbo rūgštis jungiasi su geležimi ir užtikrina, kad ji geriau pasisavintų virškinimo trakte.
• Kognityvinė parama: Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas C gali turėti teigiamą poveikį pažinimo funkcijoms, tokioms kaip atmintis, dėmesys ir mąstymo įgūdžiai. Antioksidacinės vitamino C savybės gali padėti apsaugoti smegenų ląsteles nuo pažeidimų ir skatinti smegenų sveikatą.

Labai svarbu užtikrinti pakankamą vitamino C suvartojimą su maistu ar papildais, ypač esant dideliam vitamino C poreikiui, pavyzdžiui, augimo metu, nėštumas, žindymas ar liga.

Ką reiškia „liposominis“ vitaminas C?

Liposominis vitaminas yra vitamino forma, kuri yra liposomose. Liposomos yra mažos sferinės struktūros, susidedančios iš vieno ar kelių lipidų sluoksnių, kurie supa vitaminą C ir sudaro apsauginį barjerą.

Liposomos gali įveikti kai kuriuos apribojimus, kurie gali turėti įtakos įprastinei vitamino C formai. Pavyzdžiui, liposominis vitaminas C pasižymi didesniu stabilumu ir geresne absorbcija nei įprastas vitaminas C tablečių ar miltelių pavidalu. Liposomos gali apsaugoti vitaminą C nuo skrandžio rūgščių ir fermentų, kurie gali sumažinti jo veiksmingumą.

Dėl savo apvalkalo liposomos gali būti nukreiptos į konkrečią kūno vietą, pvz., audinius, kuriuose reikia daugiau vitamino C, todėl pagerėja vitamino C pasisavinimas ir prieinamumas organizme.

Kaip vartoti liposominį vitaminą C?

Vartojant liposominį vitaminą C, svarbu laikytis ant produkto pakuotės pateiktų nurodymų.

Žemiau pateikiamos bendros instrukcijos, kaip vartoti liposominį vitaminą C:

• Rekomenduojama dozė: rekomenduojamą dozę patikrinkite ant produkto pakuotės. Dozavimas priklauso nuo produkto koncentracijos.
• Vitamino tipas: Liposominis vitaminas C dažnai būna lašų, ​​kapsulių ar skysčio pavidalu. Norėdami išmatuoti arba išgerti rekomenduojamą produkto kiekį, vadovaukitės instrukcijomis ant pakuotės.
• Vartojimas su maistu: Jis geriau pasisavinamas su maistu.
• Laikymas: Vykdykite laikymo instrukcijas ant pakuotės. Kai kuriuos liposomų preparatus gali tekti laikyti šaldytuve.

Kodėl verta vartoti vitaminą C kaip maisto papildą?

1. Mitybos trūkumai: kai kurie žmonės per savo mitybą nepasisavina pakankamai vitamino C dėl mitybos apribojimų, dėl laiko stokos paruošti vitamino C turtingą maistą ar dėl nepakankamo vaisių ir daržovių vartojimo.

2. Tam tikros situacijos ar sąlygos gali padidinti organizmo vitamino C poreikį. Pavyzdžiui, dėl streso, fizinio aktyvumo, nėštumo, maitinimo krūtimi, rūkymo ir tam tikrų ligų gali prireikti daugiau vitamino C.

3. Imuninės sistemos palaikymas: vitaminas C yra žinomas dėl savo poveikio imuninė sistema ir jo gebėjimą sustiprinti organizmo apsaugą nuo infekcijų. Kai kurie žmonės vartoja vitamino C papildus, kad sustiprintų imuninę sistemą, ypač padidėjus susirgimų rizikai.

Vitaminas C yra galingas antioksidantas, padedantis neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Oksidacinis stresas gali būti susijęs su keliomis sveikatos problemomis, įskaitant senėjimą, lėtines ligas ir DNR pažeidimus. Vitamino C vartojimas kaip maisto papildas gali padėti apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.

Liposominis vitaminas C iš Cannadorra

Džiaugiamės galėdami pristatyti naują produktą liposominio vitamino C pavidalu kapsulėse. 30 kapsulių yra 350 mg vitamino C, tai reiškia, kad 1 kapsulė = 11.7 mg.

Rekomenduojama liposominio vitamino C paros dozė yra 1 kapsulė per dieną.

Galbūt manote, kad tai „per mažai“, bet taip nėra. Kadangi liposominis vitaminas C geriau pasisavinamas, pakanka mažesnių dozių, kad būtų pasiektas panašus poveikis kaip ir didesnės įprastinio vitamino C dozės.

Liposominis vitamino C skystis, palyginti su kapsulėmis

Liposominis vitaminas C yra tiek skysto tirpalo, tiek kapsulių pavidalu. Yra keletas skirtumų tarp šių dviejų formų:

1. Skystas liposominis vitaminas C dažniausiai parduodamas stikliniuose buteliukuose. Šiuo atveju liposomos ištirpinamos vandenyje arba kitame tirpale, kad būtų gauta skysta forma. Šią formą galima lengvai dėti į gėrimą, vandenį ar kitus maisto produktus. Skystas liposominis vitaminas C paprastai absorbuojamas greičiau ir efektyviau prasiskverbia pro ląstelės membraną.
2. Liposominis vitaminas C kapsulėse apsaugo liposomas ir užtikrina jų stabilumą. Nurijus, kapsulės ištirpsta virškinamajame trakte ir išskiria liposomas. Kapsulės yra lengvai nešiojamos ir gali būti patogiai naudojamos keliaujant.

Abi formos turi savo privalumų, o pasirinkimas priklauso nuo individualių pageidavimų ir poreikių.

Kuriuose maisto produktuose yra vitamino C?

Klasikinio vitamino C yra daugelyje maisto produktų.

Žemiau pateikiamas kai kurių maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, sąrašas:

• Citrusiniai vaisiai: Citrinos, apelsinai, greipfrutai ir mandarinai žinomi dėl didelio vitamino C kiekio.
• Braškės: Braškės yra turtingas vitamino C šaltinis. Jose taip pat yra kitų sveikatai naudingų antioksidantų.
• Kiviai: Kiviai yra vaisiai, kuriuose yra daugiau vitamino C nei apelsinai. Tai geras būdas gauti šios maistinės medžiagos.
• Paprikos: Raudonosios paprikos yra viena iš geriausių daržovių vitamino C.
• Brokoliai: Brokoliai yra dar viena daržovė, kurioje gausu vitamino C. Juose taip pat yra kitų svarbių maistinių medžiagų. Jame taip pat yra kitų svarbių maistinių medžiagų.
• Ananasai: Ananasuose yra vitamino C ir fermento bromelaino, kuris padeda virškinti.
• Arbūzas: Kai kurios arbūzų veislės, pavyzdžiui, kantalupa, yra vitamino C šaltinis.
• Mangas: Mangas yra vaisius, turintis daug vitamino C ir taip pat turi antioksidantų.
• Erškėtuogės: Erškėtuogės – tai uogos, kuriose gausu vitamino C. Iš jų dažnai gaminamas sirupas ar arbata.
• Špinatai: Špinatai yra daržovė, kurioje yra vitamino C ir kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis.

Ar vitaminas C turi šalutinį poveikį?

Vitaminas C paprastai laikomas saugiu, kai vartojamas tinkamomis dozėmis. Per didelis vitamino C kiekis paprastai išsiskiria su šlapimu, tačiau kai kuriais atvejais per didelis jo vartojimas gali sukelti tam tikrų šalutinis poveikis:

• Virškinimo sutrikimai: vartojant dideles vitamino C dozes, gali atsirasti viduriavimas, pykinimas, vėmimas ar pilvo skausmas. Žmonės, kurių skrandis ar virškinamieji traktai jautrūs, gali būti jautresni šioms problemoms.
• Acidozė: Per didelis vitamino C suvartojimas gali sukelti organizmo acidozę, ypač žmonėms, sergantiems inkstų liga. Acidozė gali sutrikdyti pusiausvyrą
  rūgštys ir bazės organizme ir sukelia keletą problemų.
• Šlapimo akmenys: kai kuriems žmonėms per didelis vitamino C vartojimas padidina šlapimo akmenų susidarymo riziką. Tai ypač tikėtina žmonėms, kuriems yra buvę šlapimo akmenų arba kurie yra linkę į jų susidarymą.

Ar liposominį vitaminą C galima derinti su CBD?

Tai yra įmanoma derinti vitaminą C su CBD produktai. Tačiau kiekvienas jų turi skirtingą veikimo mechanizmą, todėl rekomenduojame juos vartojant kartu išlaikyti pakankamą atstumą (mažiausiai 1 val.).

---

Straipsnio autorius:

Liucija Garabasova