Risotto su avokadu ir kanapių sėklomis receptas

Mėgaukitės lengvais ir maistingais pietumis su šiuo avokadu ir Kanapių sėkla Risotto. Supakuota su vitaminai, viena porcija suteiks jums pakankamai energijos po pietų.

Bendras laikas

25 min.

Rengimas

15 min.

Kuko laikas

10 min.

Porcijos

2

Ingredientai

• ½ puodelio rudųjų ryžių
• 2 valgomasis šaukštas kanapių sėklų
• 1 avokadas
• 1 skiltelė česnako
• ½ šaukštai kanapių sėklų aliejus
• Šaukšto vandens 1
• 1 šaukštai šviežių citrinų sulčių
• Druskos ir pipirų pagal skonį

Rengimas

1 veiksmas: virkite ryžius

1. Ruduosius ryžius išvirkite pagal pakuotės instrukcijas. Nusausinkite ir atidėkite į šalį.

2 veiksmas: Paruoškite avokadų mišinį

2. Kol ryžiai verda, paskrudinkite česnaką, kol jis taps auksinis ir kvapnus.
3. Dubenyje sutrinkite ¾ avokado ir sumaišykite su skrudintu česnaku, citrinos sultimis, vandeniu ir kanapių sėklų aliejumi.

3 žingsnis: Sumaišykite ingredientus

4. Į avokadų mišinį suberkite virtus ir nusausintus ryžius. Viską švelniai sumaišykite.

4 veiksmas: pagardinkite ir patiekite

5. Risotto pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
6. Ant viršaus uždėkite likusių avokado griežinėlių ir pabarstykite kanapių sėklomis.

Mėgaukitės avokadų ir kanapių sėklų rizoto kaip gaiviu ir energijos suteikiančiu patiekalu!