Sveiki ir skanūs kakavos batonėliai: maistingas užkandis, kuriame gausu omega-3
Ieškote maistingo užkandžio ar deserto, kuris būtų ir skanus, ir naudingas? Šie kakavos batonėliai puikiai tinka bet kokiai progai, pripildyti natūralių omega-3 riebalai bei vitaminai nuo kanapių sėklos ir kokosų aliejaus. Paprasta pagaminti ir gausu skonio, jie tikrai taps mėgstamiausiais jūsų namuose.
Ingredientai
Autorius: Eva Keller
Sausieji ingredientai
- 1 cup kanapių sėklų
- 1 cup moliūgų sėklų
- 1 cup susmulkinto kokoso
- ½ puodelio sezamo sėklų
- ½ puodelio saulėgrąžų sėklų
Šlapieji ingredientai
- 6 šaukštai kokosų aliejaus
- 4 šaukštai kakavos miltelių
- 1 šaukštas vanilės ekstrakto
Papildomos sudedamosios dalys
- 6 šaukštai iš avižų
- 2 šaukštai aguonų
Rengimas
1 veiksmas: sumaišykite sausus ingredientus
Dideliame dubenyje sumaišykite kanapių sėklas, moliūgų sėklas, susmulkintą kokosą, sezamo sėklas ir saulėgrąžas. Maišykite, kol mišinys tolygiai pasiskirstys.
2 žingsnis: Paruoškite šlapius ingredientus
Atskirame dubenyje ištirpinkite kokosų aliejų (jei kietas) ir sumaišykite su kakavos milteliais bei vanilės ekstraktu. Maišykite, kol gausite vientisą, šokoladinį mišinį. Jei mišinys yra per tirštas, galite įpilti nedidelį kiekį vandens, kad susidarytų tinkama konsistencija.
3 veiksmas: sujunkite ir pridėkite priedų
Drėgną mišinį supilkite ant sausų ingredientų ir gerai išmaišykite, kol viskas gerai pasidengs. Į mišinį įpilkite avižų ir aguonų, maišykite, kol visiškai susimaišys.
4 veiksmas: nustatykite ir iškirpkite
Perkelkite mišinį į kepimo indą ar skardą, tolygiai paskirstydami. Padėkite indą į šaldytuvą maždaug 30 minučių, kad batonėliai sustingtų. Kai sutvirtės, išimkite iš šaldytuvo ir supjaustykite į 12 batonėlių.
Aptarnavimo pasiūlymai
Šie kakavos batonėliai puikiai tinka kaip greitas užkandis, desertas ar net sveikas skanėstas, supakuotas į pietus. Laikykite juos šaldytuve, kad jie išliktų švieži, ir mėgaukitės, kai tik prireiks maistingos energijos.
Išvada
Šie kakavos batonėliai yra ne tik skanūs – juose gausu naudingų omega-3 riebalų, vitaminų ir mineralų. Nesvarbu, ar ieškote sveiko užkandžio, ar skanaus deserto, šie batonėliai yra skanus sprendimas. Mėgaukitės sodriu šokoladiniu skoniu su papildomais kanapių sėklų ir kokosų aliejaus privalumais!